Melatonin

Melatoninni homoni ya neva inayozalishwa na tezi za pineal kwenye ubongo, hasa usiku. Hutayarisha mwili kwa usingizi na nyakati nyingine huitwa “homoni ya usingizi” au “homoni ya giza.”Melatoninvirutubisho ni mara kwa marakutumikakama msaada wa usingizi.

Ikiwa umewahi kuwa na matatizo na usingizi, uwezekano ni kwamba umesikia kuhusu virutubisho vya melatonin. Homoni inayozalishwa katika tezi ya pineal, melatonin ni misaada ya asili ya usingizi. Lakini faida zake sio tu kwa saa za usiku wa manane. Kwa kweli, melatonin ina faida nyingi za afya zaidi ya usingizi. Ni antioxidant yenye nguvu na homoni ya kuzuia uchochezi ambayo inaweza kusaidia kuboresha afya ya ubongo, afya ya moyo, uzazi, afya ya utumbo, afya ya macho na mengi zaidi! Hebu tuangalie faida za melatonin na vidokezo vya kuongeza viwango vya melatonin kawaida.

Melatonin ni homoni inayotokana na amino asidi tryptophan na neurotransmitter inayojulikana kama serotonin. Inazalishwa kwa asili katika tezi ya pineal, lakini kiasi kidogo pia hufanywa na viungo vingine kama tumbo. Melatonin ni muhimu kwa kudumisha mdundo wa circadian wa mwili wako, ili ujisikie macho na nguvu asubuhi, na usingizi jioni. Ndiyo maana huwa na viwango vya juu vya melatonin katika damu wakati wa usiku, na viwango hivi hupungua sana asubuhi. Viwango vya melatonin hupungua kawaida kulingana na umri, na ndiyo sababu inakuwa ngumu zaidi kulala na kupata nafasi ya kupumzika ya usiku wa miaka 60.

Melatonininasaidiakazi ya kinga. Inaupa mwili wako nguvu ya kupigana dhidi ya maambukizo, magonjwa na dalili za kuzeeka mapema. Pia ina uwezo wa kufanya kama kichocheo katika magonjwa ya kinga kwa sababu ya sifa zake za kupinga uchochezi.