Melatonin

Melatoninni homoni ya neva inayozalishwa na tezi za pineal kwenye ubongo, hasa usiku. Huandaa mwili kwa ajili ya usingizi na wakati mwingine huitwa "homoni ya usingizi" au "homoni ya giza."Melatoninvirutubisho mara nyingikutumikakama msaada wa usingizi.

Ikiwa umewahi kuwa na matatizo ya usingizi, kuna uwezekano kwamba umesikia kuhusu virutubisho vya melatonin. Homoni inayozalishwa katika tezi ya pineal, melatonin ni msaada wa asili mzuri wa usingizi. Lakini faida zake hazizuiliwi tu saa za usiku wa manane. Kwa kweli, melatonin ina faida nyingi muhimu za kiafya zaidi ya kulala. Ni antioxidant yenye nguvu na homoni ya kuzuia uchochezi ambayo inaweza kusaidia kuboresha afya ya ubongo, afya ya moyo, uzazi, afya ya utumbo, afya ya macho na mengine mengi! Hebu tuangalie faida za melatonin na vidokezo vya kuongeza viwango vya melatonin kiasili.

Melatonin ni homoni ambayo kiasili hutokana na amino acid tryptophan na neurotransmitter inayojulikana kama serotonin. Huzalishwa kiasili katika tezi ya pineal, lakini kiasi kidogo pia hutengenezwa na viungo vingine kama tumbo. Melatonin ni muhimu kwa kudumisha mdundo wa mwili wako wa circadian, ili ujisikie macho na mwenye nguvu asubuhi, na usingizi jioni. Ndiyo maana una viwango vya juu vya melatonin katika damu usiku, na viwango hivi hupungua sana asubuhi. Viwango vya Melatonin hupungua kiasili kadri umri unavyoongezeka, ndiyo maana inakuwa vigumu kulala tu na kupata usingizi mzuri wa usiku baada ya miaka 60.

Melatonininasaidiautendaji kazi wa kinga. Huipa mwili wako nguvu ya kupigana dhidi ya maambukizi, magonjwa na dalili za kuzeeka mapema. Pia ina uwezo wa kutenda kama kichocheo katika magonjwa ya kukandamiza kinga kwa sababu ya sifa zake kali za kupambana na uchochezi.