Je! Unajua kuwa vitamini K2 inasaidia kwa kuongeza kalsiamu?

Huwezi kujua wakati upungufu wa kalsiamu unaenea kama "janga" la kimya katika maisha yetu. Watoto wanahitaji kalsiamu kwa ukuaji, wafanyikazi wa kola nyeupe huchukua virutubisho vya kalsiamu kwa utunzaji wa afya, na watu wa kati na wazee wanahitaji kalsiamu kwa kuzuia porphyria. Hapo zamani, umakini wa watu ulilenga kuongeza moja kwa moja ya kalsiamu na vitamini D3. Pamoja na maendeleo ya sayansi na kuongezeka kwa utafiti ndani ya osteoporosis, vitamini K2, virutubishi vinavyohusiana sana na malezi ya mfupa, inapokea umakini mkubwa kutoka kwa jamii ya matibabu kwa uwezo wake wa kuboresha wiani na nguvu.
Wakati upungufu wa kalsiamu umetajwa, majibu ya kwanza ya watu wengi ni "kalsiamu." Kweli, hiyo ni nusu tu ya hadithi. Watu wengi huchukua virutubisho vya kalsiamu maisha yao yote na bado hawaoni matokeo.

Kwa hivyo, tunawezaje kutoa nyongeza nzuri ya kalsiamu?

Ulaji wa kalsiamu ya kutosha na lishe sahihi ya kalsiamu ni vidokezo vyake viwili muhimu vya kuongeza kalsiamu. Kalsiamu iliyoingizwa ndani ya damu kutoka kwa utumbo inaweza tu kufyonzwa ili kufikia athari za kweli za kalsiamu. Osteocalcin husaidia kusafirisha kalsiamu kutoka kwa damu kwenda kwa mifupa. Protini za matrix ya mfupa huhifadhi kalsiamu katika mfupa kwa kumfunga kalsiamu ambayo imeamilishwa na vitamini K2. Wakati vitamini K2 inaongezewa, kalsiamu hutolewa kwa mfupa kwa mtindo wa mpangilio, ambapo kalsiamu huchukuliwa na kujengwa tena, kupunguza hatari ya malposition na kuzuia mchakato wa madini.

Vitamini K ni kundi la vitamini vyenye mumunyifu ambao husaidia damu, hufunga kalsiamu kwa mfupa, na kuzuia uwekaji wa kalsiamu katika mishipa. Imegawanywa sana katika vikundi viwili, vitamini K1 na vitamini K2, kazi ya vitamini K1 ni damu hasa, vitamini K2 inachangia afya ya mfupa, matibabu ya vitamini K2 na kuzuia osteoporosis, na vitamini K2 inazalisha protini ya mfupa, ambayo kwa njia ya kugeuza mifupa pamoja na calcium, huongeza densi ya mfupa. Vitamini K2 ya kawaida ni mumunyifu wa mafuta, ambayo hupunguza upanuzi wake wa chini kutoka kwa chakula na dawa. Vitamini mpya ya maji ya mumunyifu ya K2 inasuluhisha shida hii na inaruhusu wateja kukubali fomu zaidi za bidhaa. Boming's vitamini K2 tata inaweza kutolewa kwa wateja katika aina tofauti: tata ya mumunyifu wa maji, tata ya mumunyifu, tata ya mumunyifu na safi.
Vitamini K2 pia huitwa menaquinone na kawaida huonyeshwa na barua Mk. Hivi sasa kuna aina mbili za vitamini K2 kwenye soko: Vitamini K2 (MK-4) na Vitamini K2 (MK-7). MK-7 ina bioavailability ya juu, maisha marefu ya nusu, na shughuli za kupambana na osteoporotic kuliko MK-4, na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) linapendekeza kutumia MK-7 kama njia bora ya vitamini K2.
Vitamini K2 ina kazi mbili za msingi na muhimu: kusaidia afya ya moyo na mishipa na kuzaliwa upya kwa mfupa na kuzuia osteoporosis na atherosclerosis.
Vitamini K2 ni vitamini yenye mumunyifu wa mafuta hasa iliyoundwa na bakteria ya matumbo. Inapatikana katika nyama ya wanyama na bidhaa zilizochomwa kama ini ya wanyama, bidhaa za maziwa zilizochomwa na jibini. Mchuzi wa kawaida ni natto.

Ikiwa hauna upungufu, unaweza kuongeza ulaji wako wa vitamini K kwa kula mboga za kijani zenye majani (vitamini K1) na maziwa mbichi ya nyasi na mboga iliyochomwa (vitamini K2). Kwa kiasi fulani, sheria iliyopendekezwa kwa jumla ya kidole ni viini 150 vya vitamini K2 kwa siku.