Je! unajua kuwa vitamini K2 ni muhimu kwa kuongeza kalsiamu?

Huwezi kujua wakati upungufu wa kalsiamu unaenea kama 'janga' la kimya katika maisha yetu. Watoto wanahitaji kalsiamu kwa ukuaji, wafanyakazi wa White-collar huchukua virutubisho vya kalsiamu kwa ajili ya huduma za afya, na watu wa makamo na wazee wanahitaji kalsiamu ili kuzuia porphyria. Hapo awali, umakini wa watu ulilenga kuongeza moja kwa moja ya kalsiamu na vitamini D3. Pamoja na maendeleo ya sayansi na kuongezeka kwa utafiti katika osteoporosis, vitamini K2, virutubisho vinavyohusiana kwa karibu na uundaji wa mfupa, inapokea tahadhari kutoka kwa jumuiya ya matibabu kwa uwezo wake wa kuboresha msongamano na nguvu za mfupa.
Upungufu wa kalsiamu unapotajwa, itikio la kwanza la watu wengi ni “kalsiamu.” Naam, hiyo ni nusu tu ya hadithi. Watu wengi huchukua virutubisho vya kalsiamu maisha yao yote na bado hawaoni matokeo.

Hivyo, tunawezaje kutoa ufanisi wa ziada ya kalsiamu?

Ulaji wa kutosha wa kalsiamu na lishe sahihi ya kalsiamu ni vidokezo vyake viwili muhimu vya kuongeza kalsiamu. Kalsiamu iliyoingizwa ndani ya damu kutoka kwa utumbo inaweza tu kufyonzwa ili kufikia athari za kweli za kalsiamu. Osteocalcin husaidia kusafirisha kalsiamu kutoka kwa damu hadi kwenye mifupa. Protini za tumbo la mfupa huhifadhi kalsiamu kwenye mfupa kwa kumfunga kalsiamu ambayo imeamilishwa na vitamini K2. Wakati vitamini K2 inaongezwa, kalsiamu hutolewa kwa mfupa kwa utaratibu, ambapo kalsiamu inachukuliwa na kujengwa upya, kupunguza hatari ya uharibifu na kuzuia mchakato wa madini.

Vitamini K ni kundi la vitamini mumunyifu wa mafuta ambayo husaidia kuganda kwa damu, kuunganisha kalsiamu kwenye mfupa, na kuzuia uwekaji wa kalsiamu kwenye mishipa. Imegawanywa hasa katika makundi mawili, vitamini K1 na vitamini K2, kazi ya vitamini K1 ni hasa kuganda kwa damu, vitamini K2 inachangia afya ya mifupa, vitamini K2 matibabu na kuzuia osteoporosis, na vitamini K2 hutoa Bone protini, ambayo kwa upande huunda mifupa pamoja. na kalsiamu, huongeza wiani wa mfupa na kuzuia fractures. Vitamini K2 ya kawaida ni mumunyifu wa mafuta, ambayo hupunguza upanuzi wake wa chini kutoka kwa chakula na dawa. Vitamini K2 mpya inayoweza kuyeyuka katika maji hutatua tatizo hili na kuruhusu wateja kukubali aina zaidi za bidhaa. Vitamini K2 Complex ya BOMING inaweza kutolewa kwa wateja katika aina mbalimbali: tata ya mumunyifu katika maji, tata ya mumunyifu wa mafuta, tata ya mumunyifu wa mafuta na safi.
Vitamini K2 pia huitwa menaquinone na kawaida huonyeshwa na herufi MK. Kwa sasa kuna aina mbili za vitamini K2 kwenye soko: vitamini K2 (MK-4) na vitamini K2 (MK-7). MK-7 ina bioavailability ya juu, nusu ya maisha ya muda mrefu, na shughuli kali ya kupambana na osteoporotic kuliko MK-4, na Shirika la Afya Duniani (WHO) linapendekeza kutumia MK-7 kama aina bora ya vitamini K2.
Vitamini K2 ina kazi mbili za msingi na muhimu: kusaidia afya ya moyo na mishipa na kuzaliwa upya kwa mfupa na kuzuia osteoporosis na atherosclerosis.
Vitamini K2 ni vitamini mumunyifu wa mafuta ambayo hutengenezwa na bakteria ya matumbo. Inapatikana katika nyama ya wanyama na bidhaa zilizochachushwa kama vile ini ya wanyama, bidhaa za maziwa yaliyochachushwa na jibini. Mchuzi wa kawaida ni natto.

Iwapo huna upungufu, unaweza kuongeza ulaji wako wa vitamini K kwa kula mboga za kijani kibichi (vitamini K1) na maziwa mbichi ya nyasi na mboga zilizochacha (vitamini K2). Kwa kiasi fulani, kanuni inayopendekezwa kwa ujumla ni mikrogramu 150 za vitamini K2 kwa siku.