Je, unajua kwamba vitamini k2 ni muhimu kwa ajili ya virutubisho vya kalsiamu?

Hujui wakati upungufu wa kalsiamu unaenea kama 'janga' la kimya kimya katika maisha yetu. Watoto wanahitaji kalsiamu kwa ajili ya ukuaji, wafanyakazi wa ofisini hutumia virutubisho vya kalsiamu kwa ajili ya huduma ya afya, na watu wa makamo na wazee wanahitaji kalsiamu kwa ajili ya kuzuia porphyria. Hapo awali, umakini wa watu ulilenga katika kuongeza kalsiamu na vitamini D3 moja kwa moja. Pamoja na maendeleo ya sayansi na kuongezeka kwa utafiti kuhusu osteoporosis, vitamini K2, virutubisho vinavyohusiana kwa karibu na uundaji wa mifupa, inapokea umakini unaoongezeka kutoka kwa jamii ya matibabu kwa uwezo wake wa kuboresha msongamano na nguvu ya mifupa.
Upungufu wa kalsiamu unapotajwa, mwitikio wa kwanza wa watu wengi ni "kalsiamu." Hiyo ni nusu tu ya hadithi. Watu wengi hutumia virutubisho vya kalsiamu maisha yao yote na bado hawaoni matokeo.

Kwa hivyo, tunawezaje kutoa virutubisho bora vya kalsiamu?

Ulaji wa kutosha wa kalsiamu na lishe sahihi ya kalsiamu ni vipengele viwili muhimu vya uongezaji mzuri wa kalsiamu. Kalsiamu inayofyonzwa ndani ya damu kutoka kwenye utumbo inaweza kufyonzwa tu ili kufikia athari halisi za kalsiamu. Osteocalcin husaidia kusafirisha kalsiamu kutoka kwenye damu hadi kwenye mifupa. Protini za matrix ya mfupa huhifadhi kalsiamu kwenye mfupa kwa kuunganisha kalsiamu ambayo huamilishwa na vitamini K2. Vitamini K2 inapoongezwa, kalsiamu hupelekwa kwenye mfupa kwa utaratibu, ambapo kalsiamu hufyonzwa na kujengwa upya, kupunguza hatari ya mkao mbaya na kuzuia mchakato wa madini.

Vitamini K ni kundi la vitamini vinavyoyeyuka mafuta ambavyo husaidia kuganda kwa damu, kuunganisha kalsiamu kwenye mifupa, na kuzuia uwekaji wa kalsiamu kwenye mishipa. Imegawanywa katika makundi mawili, vitamini K1 na vitamini K2, kazi ya vitamini K1 ni kuganda kwa damu zaidi, vitamini K2 huchangia afya ya mifupa, matibabu na kuzuia osteoporosis ya vitamini K2, na vitamini K2 hutoa protini ya mifupa, ambayo nayo huunda mifupa pamoja na kalsiamu, huongeza msongamano wa mifupa na kuzuia kuvunjika kwa mifupa. Vitamini K2 ya kawaida huyeyuka mafutani, ambayo hupunguza upanuzi wake kutoka kwa chakula na dawa. Vitamini K2 mpya inayoyeyuka majini hutatua tatizo hili na inaruhusu wateja kukubali aina zaidi za bidhaa. Vitamin K2 Complex ya BOMING inaweza kutolewa kwa wateja katika aina mbalimbali: complex inayoyeyuka majini, complex inayoyeyuka mafutani, complex inayoyeyuka mafutani na safi.
Vitamini K2 pia huitwa menaquinone na kwa kawaida huonyeshwa kwa herufi MK. Kwa sasa kuna aina mbili za vitamini K2 sokoni: vitamini K2 (MK-4) na vitamini K2 (MK-7). MK-7 ina bioavailability ya juu zaidi, nusu ya maisha marefu, na shughuli kubwa ya kupambana na osteoporosis kuliko MK-4, na Shirika la Afya Duniani (WHO) linapendekeza kutumia MK-7 kama aina bora ya vitamini K2.
Vitamini K2 ina kazi mbili za msingi na muhimu: kusaidia afya ya moyo na mishipa na kuzaliwa upya kwa mifupa na kuzuia osteoporosis na atherosclerosis.
Vitamini K2 ni vitamini mumunyifu katika mafuta ambayo hutengenezwa hasa na bakteria wa utumbo. Inapatikana katika nyama ya wanyama na bidhaa zilizochachushwa kama vile ini ya wanyama, bidhaa za maziwa yaliyochachushwa na jibini. Mchuzi unaotumika sana ni natto.

Ikiwa una upungufu, unaweza kuongeza ulaji wako wa vitamini K kwa kula mboga za majani mabichi (vitamini K1) na mboga mbichi za maziwa na zilizochachushwa zilizolishwa nyasi (vitamini K2). Kwa kiasi fulani, kanuni inayopendekezwa kwa ujumla ni mikrogramu 150 za vitamini K2 kwa siku.