Je, unaijua Vitamini C?

Je, ungependa kujifunza jinsi ya kuimarisha mfumo wako wa kinga, kupunguza hatari ya saratani, na kupata ngozi inayong'aa? Soma ili kujua zaidi kuhusu faida za vitamini C.
Vitamini C ni nini?

Vitamini C, pia inajulikana kama asidi ascorbic, ni virutubisho muhimu na faida nyingi za afya. Inapatikana katika vyakula vyote na virutubisho vya lishe.
Vitamini C, pia inajulikana kama asidi ascorbic, ni virutubisho muhimu na faida nyingi za afya. Inapatikana katika vyakula vyote na virutubisho vya lishe. Kazi muhimu ambazo vitamini C inahusika ni pamoja na uponyaji wa jeraha, matengenezo ya mifupa na meno, na usanisi wa collagen.

Tofauti na wanyama wengi, wanadamu hawana kimeng'enya muhimu kinachotumiwa kutengeneza asidi ya ascorbic kutoka kwa virutubisho vingine. Hii ina maana kwamba mwili hauwezi kuihifadhi, hivyo ni pamoja na katika mlo wako wa kila siku. Kwa sababu vitamini C ni mumunyifu katika maji, katika kipimo cha vitamini zaidi ya 400 mg, ziada hutolewa kwenye mkojo. Hii pia ndiyo sababu mkojo wako unakuwa mwepesi kwa rangi baada ya kuchukua multivitamini.

Virutubisho vya vitamini C hutumiwa kwa kawaida kama kichocheo cha mfumo wa kinga ili kusaidia kuzuia homa. Pia hutoa kinga dhidi ya magonjwa ya macho, saratani fulani, na kuzeeka.

Kwa nini Vitamini C ni muhimu?

Vitamini C hutoa faida nyingi kwa mwili. Kama antioxidant yenye nguvu, inasaidia kuimarisha mfumo wa kinga kwa kulinda mwili kutoka kwa seli hatari zinazoitwa free radicals. Radikali za bure husababisha mabadiliko katika seli na DNA, na kuunda hali inayojulikana kama mkazo wa kioksidishaji. sababu. Mkazo wa oxidative unahusishwa na magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kansa.

Muhimu kwa ajili ya awali ya tishu za mwili. Bila wao, mwili hauwezi kutengeneza protini inayojulikana kama collagen, ambayo ni muhimu katika kujenga na kudumisha mifupa, viungo, ngozi, mishipa ya damu, na njia ya utumbo.

Kulingana na NIH, mwili hutegemea vitamini C ili kuunganisha collagen inayopatikana kwenye tishu za mwili. "Viwango vya kutosha vya vitamini C ni muhimu kwa uzalishaji wa collagen," Samuels anasema. "Collagen ndiyo protini nyingi zaidi katika mwili na ina jukumu muhimu katika viungo vyetu na, bila shaka, tishu zinazounganishwa kama vile nywele, ngozi na misumari.

Huenda unajua kwamba collagen ni mwokozi wa ngozi ya kuzuia kuzeeka, kama wataalam wengine wa afya na urembo wanavyoelezea. Utafiti wa Septemba uligundua kuwa utumiaji wa vitamini C kwenye ngozi uliongeza uzalishaji wa collagen na kuifanya ngozi kuonekana mchanga. Kuongezeka kwa usanisi wa collagen pia inamaanisha vitamini C husaidia na uponyaji wa jeraha, kulingana na Chuo Kikuu cha Jimbo la Oregon.