Je! Unajua vitamini C?

Je! Ungependa kujifunza jinsi ya kuongeza kinga yako, kupunguza hatari yako ya saratani, na kupata ngozi inang'aa? Soma ili ujifunze zaidi juu ya faida za vitamini C.
Vitamini C ni nini?

Vitamini C, pia inajulikana kama asidi ya ascorbic, ni virutubishi muhimu na faida nyingi za kiafya. Inapatikana katika vyakula vyote na virutubisho vya lishe.
Vitamini C, pia inajulikana kama asidi ya ascorbic, ni virutubishi muhimu na faida nyingi za kiafya. Inapatikana katika vyakula vyote na virutubisho vya lishe. Kazi muhimu ambazo vitamini C inahusika ni pamoja na uponyaji wa jeraha, matengenezo ya mfupa na jino, na muundo wa collagen.

Tofauti na wanyama wengi, wanadamu wanakosa enzyme muhimu inayotumika kutengeneza asidi ya ascorbic kutoka kwa virutubishi vingine. Hii inamaanisha kuwa mwili hauwezi kuihifadhi, kwa hivyo ni pamoja na katika lishe yako ya kila siku. Kwa sababu vitamini C ni mumunyifu wa maji, katika kipimo cha vitamini juu ya 400 mg, ziada hutolewa kwenye mkojo. Hii ndio sababu mkojo wako unakuwa mwepesi katika rangi baada ya kuchukua multivitamin.

Uongezaji wa Vitamini C hutumiwa kawaida kama nyongeza ya mfumo wa kinga kusaidia kuzuia homa. Pia hutoa kinga dhidi ya magonjwa ya macho, saratani fulani, na kuzeeka.

Kwa nini vitamini C ni muhimu?

Vitamini C hutoa faida nyingi kwa mwili. Kama antioxidant yenye nguvu, inasaidia kuimarisha mfumo wa kinga kwa kulinda mwili kutokana na seli zenye madhara zinazoitwa radicals bure. Radicals za bure husababisha mabadiliko katika seli na DNA, na kuunda hali inayojulikana kama mafadhaiko ya oksidi. sababu. Dhiki ya oksidi inahusishwa na magonjwa anuwai, pamoja na saratani.

Muhimu kwa muundo wa tishu za mwili. Bila wao, mwili hauwezi kutengeneza protini inayojulikana kama collagen, ambayo ni muhimu katika kujenga na kutunza mifupa, viungo, ngozi, mishipa ya damu, na njia ya utumbo.

Kulingana na NIH, mwili hutegemea vitamini C kuunda collagen inayopatikana kwenye tishu za mwili. "Viwango vya kutosha vya vitamini C ni muhimu kwa uzalishaji wa collagen," Samuels anasema. "Collagen ndio protini nyingi zaidi katika mwili na inachukua jukumu muhimu katika viungo vyetu na, kwa kweli, tishu zinazojumuisha kama nywele, ngozi na kucha.

Unaweza kujua kuwa Collagen ndiye mwokozi wa ngozi anayepambana na kuzeeka, kama wataalam wengine wa afya na urembo wanavyoelezea. Utafiti wa Septemba uligundua kuwa kutumia vitamini C kimsingi kwa ngozi iliongezea uzalishaji wa collagen na kufanya ngozi ionekane kuwa mchanga. Kuongezeka kwa mchanganyiko wa collagen pia inamaanisha vitamini C husaidia na uponyaji wa jeraha, kulingana na Chuo Kikuu cha Jimbo la Oregon.