Katika lishe ya kila siku,magnesiamu imekuwa virutubisho vinavyopuuzwa kila wakati, lakini kutokana na kuongezeka kwa mahitaji ya virutubisho vya lishe na vyakula vinavyofanya kazi, soko lamagnesiamu na magnesiamu L-threonate imevutia umakini zaidi na zaidi. Kwa sasa, magnesiamu L-threonate hutumika zaidi katikavidongevinywaji vilivyo tayari kunywa, baa za vitafunio,pipi lainina bidhaa zingine.
2. Magnesiamu L-threonate, yenye viwango vya juu vya unyonyaji na uhifadhi
Magnesiamu (Mg) ni madini ya pili kwa wingi katika seli na ni kichocheo cha athari zaidi ya 300 za kimetaboliki. Kwa hivyo, magnesiamu pia ni virutubisho muhimu kwa kazi nyingi za kimetaboliki mwilini. Ina jukumu muhimu katika uzalishaji wa nishati ya seli, uzalishaji wa protini, udhibiti wa jeni, na kudumisha utendakazi wa kawaida wa mifupa na meno.
Magnesiamu haiamilishi tu shughuli za vimeng'enya vingi mwilini, lakini pia hudhibiti utendaji kazi wa neva, hudumisha uthabiti wa muundo wa asidi ya kiini, hudhibiti halijoto ya mwili, na huathiri hisia za watu. Inahusika katika karibu michakato yote ya kimetaboliki katika mwili wa binadamu. Magnesiamu ipo kwa wingi katika ugavi wa chakula. Nafaka, nafaka, na vyakula vyenye majani meusi vina magnesiamu, kama vile mchicha na kabichi. Viungo vya kawaida vya virutubisho vya magnesiamu ni pamoja namagnesiamu glikinati, magnesiamu L-threonati, malate ya magnesiamu, taurini ya magnesiamu, oksidi ya magnesiamu, kloridi ya magnesiamu/lakteti ya magnesiamu, sitrati ya magnesiamu, sulfate ya magnesiamu, n.k. Miongoni mwao, magnesiamu L-threonate ni kiwanja cha magnesiamu chenye upatikanaji wa bioavailability wa juu.
Chanzo cha picha: pixabay
Mnamo 2010, wanasayansi wa MIT walichapisha makala katika jarida la Neuron, wakiripoti kwamba walikuwa wamegundua kiwanja cha magnesiamu kinachoitwa L-magnesiamu threonate (Magtein®), ambacho kinaweza kubadilisha magnesiamu kwa ufanisi kuwa inayopelekwa kwenye seli za ubongo. Utafiti unaonyesha kwamba magnesiamu L-threonate hufyonzwa na kuhifadhiwa vyema ikilinganishwa na vyanzo vingine vya magnesiamu, kama vile kloridi, sitrati, glisinati, na glukonate.
3. Faida za Magnesiamu L-threonate
Faida za Magnesiamu L-threonate Kama kiwanja kipya cha magnesiamu kinachopatikana kibiolojia, magnesiamu L-threonate inazidi kutambuliwa kwa uwezo wake wa kuboresha utendaji kazi wa utambuzi na kuboresha kumbukumbu. Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa magnesiamu L-threonate inaweza kusafirisha magnesiamu kwa ufanisi kwenye seli za neva kupitia kizuizi cha damu-ubongo, na hivyo kuongeza unyumbufu wa neva, kuboresha kumbukumbu na uwezo wa utambuzi, na kupunguza wasiwasi na msongo wa mawazo.
Kumbukumbu Iliyoimarishwa: Katika mfumo wa panya, Slutsky et al. waliripoti kwamba nyongeza ya magnesiamu L-threonate kwa mwezi mmoja iliongeza viwango vya magnesiamu katika ubongo wa panya wachanga na wazee na iliboresha kwa kiasi kikubwa uwezo wa kumbukumbu na kujifunza. Magnesiamu L-threonate pia iliboresha urejeshaji wa kumbukumbu kwa panya wazee. Magnesiamu L-threonatenyongeza haiathiri uzito wa mwili, uwezo wa mazoezi, au ulaji wa maji na chakula. Utaratibu wa utendaji wa magnesiamu L-threonate kwenye utendaji kazi wa utambuzi unaweza kuwa kupitia uanzishaji wa vipokezi vya NMDA, ambavyo huongeza msongamano wa sinepsi na kuboresha kumbukumbu. Jaribio jingine liligundua kuwa utawala wa muda mrefu wa magnesiamu L-threonate kwa mdomo unaweza kuzuia na kurejesha upungufu wa kumbukumbu ya muda mfupi (STM) na uwezo wa muda mrefu (LTP) katika sinepsi za hippocampal CA3-CA1 zinazosababishwa na jeraha la neva (SNI).
Zaidi ya hayo, ulaji wa muda mrefu wa magnesiamu L-threonate kwa mdomo huzuia kuongezeka kwa TNF-α katika hipokampasi, ambayo imeonyeshwa kuwa muhimu kwa upungufu wa kumbukumbu. Ulaji wa magnesiamu L-threonate kwa mdomo unaweza kuwa njia rahisi na yenye ufanisi ya kuboresha upungufu wa kumbukumbu.
Ubora wa usingizi ulioboreshwa:Utafiti mmoja uligundua kuwa watu walioongezewa magnesiamu L-threonate walipata ubora wa usingizi ulioboreshwa, pamoja na uwazi wa kiakili na shughuli za kimwili zilizoboreshwa wakati wa mchana. Ni muhimu kuzingatia kwamba faida za usingizi za magnesiamu L-threonate zinahusu zaidi kuboresha ubora wa usingizi mzito na umakini wa kiakili wanapoamka kuliko kuwasaidia watu kulala haraka.
Utambuzi ulioboreshwa:Hypoxia huzuia kuingia kwa glutamate, neurotransmitter kuu ya ubongo inayohusiana kwa karibu na utendaji kazi wa utambuzi, ndani ya seli za ubongo, na mwitikio wa awali wa seli kwa hypoxia ya gamba hutegemea glutamate. Magnesiamu L-threonate huongeza viwango vya ioni za magnesiamu katika ubongo na kuboresha utendaji kazi wa utambuzi. Uchunguzi umegundua kuwa magnesiamu L-threonate inaweza kudhibiti usemi wa kisafirisha glutamate EAAT4, na ina athari chanya katika kuishi kwa niuroni na kupunguza mshtuko wa ubongo kwa samaki wa zebra baada ya hypoxia.
4. Bidhaa zinazohusiana za magnesiamu L-threonate
Katika lishe ya kila siku, magnesiamu imekuwa virutubisho visivyo na thamani, lakini kutokana na mahitaji yanayoongezeka ya virutubisho vya lishe na vyakula vinavyofanya kazi, soko la magnesiamu na magnesiamu L-threonate limevutia umakini zaidi na zaidi. Kwa sasa, magnesiamu L-threonate hutumiwa zaidi katikavidongevinywaji vilivyo tayari kunywa, baa za vitafunio,gummy na mengineyobidhaa.
Muda wa chapisho: Februari-02-2025