Hivi karibuni, utafiti mpya uliochapishwa katikaVirutubishiinaonyesha kuwaMelissa officinalis(Balm ya Lemon) inaweza kupunguza ukali wa kukosa usingizi, kuboresha ubora wa kulala, na kuongeza muda wa usingizi mzito, kuthibitisha zaidi ufanisi wake katika kutibu usingizi.
Ufanisi wa Balm ya Lemon katika kuboresha usingizi uliothibitishwa
Chanzo cha picha: virutubishi
Utafiti huu unaotarajiwa, wa vipofu mara mbili, uliodhibitiwa na placebo, waliwaajiri washiriki 30 wenye umri wa miaka 18-65 (wanaume 13 na wanawake 17) na kuwaandaa vifaa vya ufuatiliaji wa kulala ili kutathmini faharisi ya ukali wa usingizi (ISI), shughuli za mwili, na viwango vya wasiwasi. Tabia muhimu ya washiriki ilikuwa kuamka kuhisi uchovu, bila kuweza kupona kupitia usingizi. Uboreshaji wa kulala kutoka kwa balm ya limao unahusishwa na kiwanja chake kinachofanya kazi, asidi ya rosmarinic, ambayo imepatikana ili kuzuiaGabashughuli za transaminase.
Sio tu kwa kulala
Balm ya Lemon ni mimea ya kudumu kutoka kwa familia ya Mint, na historia inayochukua zaidi ya miaka 2000. Ni asili ya kusini na Ulaya ya Kati na bonde la Mediterranean. Katika dawa ya jadi ya Kiajemi, balm ya limao imekuwa ikitumika kwa athari zake za kutuliza na neuroprotective. Majani yake yana harufu mbaya ya limao, na katika msimu wa joto, hutoa maua madogo meupe yaliyojaa nectar ambayo huvutia nyuki. Huko Ulaya, balm ya limao hutumiwa kuvutia nyuki kwa uzalishaji wa asali, kama mmea wa mapambo, na kwa kutoa mafuta muhimu. Majani hutumiwa kama mimea, katika chai, na ladha.
Chanzo cha picha: Pixabay
Kwa kweli, kama mmea ulio na historia ndefu, faida za Balm ya Lemon huenda zaidi ya kuboresha usingizi. Pia ina jukumu la kudhibiti mhemko, kukuza digestion, kupunguza spasms, kutuliza kwa ngozi, na kusaidia katika uponyaji wa jeraha. Utafiti umegundua kuwa balm ya limao ina misombo muhimu, pamoja na mafuta tete (kama vile citral, citronellal, geraniol, na linalool), asidi ya phenolic (asidi ya rosmarinic na asidi ya kafeini), flavonoids (quercetin, kaempferol, na apigenin), acids) na acids) na asidi ya acidics) na acidelins) na asidi ya acidic. coumarins, na polysaccharides.
Udhibiti wa Mood:
Uchunguzi unaonyesha kuwa kuongeza na 1200 mg ya limao ya limao kila siku hupunguza alama zinazohusiana na usingizi, wasiwasi, unyogovu, na dysfunction ya kijamii. Hii ni kwa sababu misombo kama asidi ya rosmarinic na flavonoids katika balm ya limao husaidia kudhibiti njia mbali mbali za kuashiria ubongo, pamoja na GABA, ERGIC, cholinergic, na mifumo ya serotonergic, na hivyo kupunguza mkazo na kukuza afya ya jumla.
Ulinzi wa ini:
Sehemu ya ethyl acetate ya dondoo ya balm ya limao imeonyeshwa kupunguza mafuta ya juu-yenye mafuta yasiyokuwa na pombe (NASH) katika panya. Utafiti umegundua kuwa dondoo ya balm ya limao na asidi ya rosmarinic inaweza kupunguza mkusanyiko wa lipid, viwango vya triglyceride, na fibrosis kwenye ini, kuboresha uharibifu wa ini katika panya.
Kupinga uchochezi:
Balm ya Lemon ina shughuli muhimu za kupambana na uchochezi, shukrani kwa maudhui yake tajiri ya asidi ya phenolic, flavonoids, na mafuta muhimu. Misombo hii inafanya kazi kupitia njia mbali mbali za kupunguza uchochezi. Kwa mfano, balm ya limao inaweza kuzuia uzalishaji wa cytokines za uchochezi, ambazo zina jukumu muhimu katika uchochezi. Pia ina misombo ambayo inazuia cycloo oxygenase (COX) na lipo oxygenase (LOX), Enzymes mbili zinazohusika katika kutengeneza wapatanishi wa uchochezi kama vile prostaglandins na leukotrienes.
Udhibiti wa microbiome ya utumbo:
Balm ya Lemon husaidia kudhibiti microbiome ya tumbo kwa kuzuia vimelea vyenye madhara, kukuza usawa wa microbial wenye afya. Utafiti unaonyesha kuwa balm ya limao inaweza kuwa na athari za prebiotic, kuhamasisha ukuaji wa bakteria wa utumbo wenye faida kama vileBifidobacteriumspishi. Tabia zake za kuzuia uchochezi na antioxidant pia husaidia kupunguza uchochezi, kulinda seli za matumbo kutoka kwa mafadhaiko ya oksidi, na kuunda mazingira mazuri kwa bakteria yenye faida kukua.
Soko linalokua la bidhaa za limao ya limao
Thamani ya soko la dondoo ya balm ya limao inatarajiwa kuongezeka kutoka $ 1.6281 bilioni katika 2023 hadi $ 2.7811 bilioni ifikapo 2033, kulingana na ufahamu wa soko la baadaye. Aina anuwai za bidhaa za balm ya limao (vinywaji, poda, vidonge, nk) vinazidi kupatikana. Kwa sababu ya ladha yake kama ya limao, balm ya limao mara nyingi hutumiwa kama kitoweo cha upishi, kwenye jams, jellies, na liqueurs. Pia hupatikana katika vipodozi.
Afya ya Justgoodimezindua anuwai ya kutulizavirutubisho vya kulalana balm ya limao.Bonyeza ili ujifunze zaidi.
Wakati wa chapisho: Desemba-26-2024