Biotin ni nini?

Biotini hufanya kazi katika mwili kama cofactor katika kimetaboliki ya asidi ya mafuta, amino asidi, na glucose. Kwa maneno mengine, tunapokula vyakula vyenye mafuta, protini, na wanga, biotini (pia inajulikana kama vitamini B7) lazima iwepo ili kubadilisha na kutumia macronutrients hizi.
Miili yetu hupata nishati inayohitaji kwa shughuli za kimwili, utendaji wa akili, na ukuaji.
Biotin hutoa mwili na antioxidants, kwani vitamini hii ina jukumu muhimu katika kudumisha afya ya nywele, misumari, na ngozi. Wakati mwingine huitwa vitamini H. Hili linatokana na maneno ya Kijerumani Haar na Haut, yanayomaanisha “nywele na ngozi.”
Biotin ni nini?
Biotin (vitamini B7) ni vitamini mumunyifu katika maji na ni sehemu ya vitamini B, kirutubisho muhimu kwa utendaji mzuri wa mifumo ya kimetaboliki, neva, usagaji chakula na moyo na mishipa.
Upungufu wa vitamini B7/biotini kwa kawaida ni nadra katika nchi zilizo na ulaji wa kutosha wa kalori na chakula. Kuna sababu tatu kuu za hii.
1. mahitaji ya kila siku yaliyopendekezwa ni ya chini.
2. matumizi ya mara kwa mara ya vyakula vingi vyenye biotini.
3. Watafiti wanaamini kwamba bakteria ya usagaji chakula kwenye utumbo wetu wana uwezo wa kutokeza baadhi ya biotini wao wenyewe.

Aina mbalimbali za bidhaa za biotini
Bidhaa za biotin hivi karibuni zimekuwa mwenendo kati ya watumiaji ambao wanataka kuwa na nywele na misumari zaidi na yenye afya. Ikiwa ungependa kuchukua virutubisho vya biotini kwa madhumuni haya au maboresho mengine ya afya, una chaguo kadhaa, kama vile vidonge vya biotini, vitamini vya biotini vyenye vitamini B nyingine, na seramu za kutunza ngozi na losheni zenye biotini.
Virutubisho huja katika mfumo wa kompyuta kibao au kapsuli, na unaweza pia kupata biotini kioevu mtandaoni au kwenye duka la karibu la vitamini.
Vitamini B7 pia inapatikana kama sehemu ya kirutubisho cha B, aina kamili ya vitamini B, ikiwa ni pamoja na vitamini B6, vitamini B12, vitamini B2 riboflauini na vitamini B3 niasini. tata ya vitamini B hufanya kazi pamoja ili kusaidia shughuli za kimetaboliki, kazi ya ubongo, ishara ya ujasiri na kazi nyingine nyingi muhimu za kila siku.
Vitamini pia vinaweza kufanya kazi pamoja, kwa hivyo kuchukua vitamini B pamoja daima ndiyo njia bora ya kuhakikisha unapata matokeo bora zaidi.