Biotini ni nini?

Biotini hufanya kazi mwilini kama kiambato katika umetaboli wa asidi ya mafuta, amino asidi, na glukosi. Kwa maneno mengine, tunapokula vyakula vyenye mafuta, protini, na wanga, biotini (pia inajulikana kama vitamini B7) lazima iwepo ili kubadilisha na kutumia virutubisho hivi vikuu.
Miili yetu hupata nishati inayohitaji kwa ajili ya shughuli za kimwili, utendaji wa kiakili, na ukuaji.
Biotin huupa mwili vioksidishaji, kwani vitamini hii ina jukumu muhimu katika kudumisha nywele, kucha, na ngozi yenye afya. Wakati mwingine hujulikana kama vitamini "H." Hii inatokana na maneno ya Kijerumani Haar na Haut, yakimaanisha "nywele na ngozi."
Biotini ni nini?
Biotini (vitamini B7) ni vitamini inayoyeyuka katika maji na ni sehemu ya vitamini B tata, virutubisho muhimu vinavyohitajika kwa utendaji mzuri wa mifumo ya kimetaboliki, neva, usagaji chakula, na moyo na mishipa.
Upungufu wa Vitamini B7/biotini kwa kawaida ni nadra katika nchi zenye kalori za kutosha na ulaji wa chakula. Kuna sababu kuu tatu za hili.
1. Kiwango kinachopendekezwa cha kila siku ni kidogo kiasi.
2. ulaji wa mara kwa mara wa vyakula vingi vyenye biotini.
3. Watafiti wanaamini kwamba bakteria wa usagaji chakula katika utumbo wetu wana uwezo wa kutoa biotini peke yao.

Aina mbalimbali za bidhaa za biotini
Bidhaa za biotini hivi karibuni zimekuwa mtindo miongoni mwa watumiaji wanaotaka kuwa na nywele na kucha zenye afya zaidi na zenye afya. Ukitaka kutumia virutubisho vya biotini kwa madhumuni haya au maboresho mengine ya kiafya, una chaguo kadhaa, kama vile vidonge vya biotini, vitamini vya biotini vyenye vitamini B vingine, na seramu za utunzaji wa ngozi na losheni zenye biotini.
Virutubisho huja katika umbo la tembe au kapsuli, na pia unaweza kupata biotini ya kioevu mtandaoni au katika duka lako la vitamini.
Vitamini B7 pia inapatikana kama sehemu ya kirutubisho cha B complex, aina kamili ya vitamini B, ikiwa ni pamoja na vitamini B6, vitamini B12, vitamini B2 riboflavin na vitamini B3 niacin. Vitamini B complex hufanya kazi pamoja ili kusaidia shughuli za kimetaboliki, utendakazi wa ubongo, ishara za neva na kazi zingine nyingi muhimu za kila siku.
Vitamini pia vinaweza kufanya kazi pamoja, kwa hivyo kuchukua vitamini B pamoja daima ndiyo njia bora ya kuhakikisha unapata matokeo bora.