Biotin ni nini?

Biotin hufanya kazi mwilini kama cofactor katika kimetaboliki ya asidi ya mafuta, asidi ya amino, na sukari. Kwa maneno mengine, tunapokula vyakula vyenye mafuta, protini, na wanga, biotin (pia inajulikana kama vitamini B7) lazima iwepo ili kubadilisha na kutumia macronutrients hizi.
Miili yetu hupata nguvu wanayohitaji kwa shughuli za mwili, utendaji wa akili, na ukuaji.
Biotin hutoa mwili na antioxidants, kwani vitamini hii inachukua jukumu muhimu katika kudumisha nywele zenye afya, kucha, na ngozi. Wakati mwingine hujulikana kama vitamini "H." Hii inatokana na maneno ya Kijerumani Haar na Haut, ikimaanisha "nywele na ngozi."
Biotin ni nini?
Biotin (vitamini B7) ni vitamini yenye mumunyifu wa maji na sehemu ya tata ya vitamini B, virutubishi muhimu muhimu kwa utendaji mzuri wa mifumo ya metabolic, neva, utumbo, na moyo na mishipa.
Upungufu wa Vitamini B7/biotin kawaida ni nadra katika nchi zilizo na ulaji wa kutosha wa caloric na chakula. Kuna sababu kuu tatu za hii.
1. Mahitaji ya kila siku yaliyopendekezwa ni ya chini.
2. Matumizi ya mara kwa mara ya vyakula vingi vyenye biotini.
3. Watafiti wanaamini kuwa bakteria wa utumbo kwenye utumbo wetu wana uwezo wa kutengeneza biotin peke yao.

Aina anuwai za bidhaa za biotin
Bidhaa za biotin hivi karibuni zimekuwa mwenendo kati ya watumiaji ambao wanataka kuwa na nywele zaidi na zenye afya na kucha. Ikiwa unataka kuchukua virutubisho vya biotin kwa sababu hii au maboresho mengine ya kiafya, una chaguzi kadhaa, kama vile vidonge vya biotin, vitamini vya biotin vyenye vitamini vingine vya B, na seramu za utunzaji wa ngozi na vitunguu vyenye biotin.
Virutubisho vinakuja kwa kibao au fomu ya kofia, na unaweza pia kupata biotin kioevu mkondoni au kwenye duka lako la vitamini.
Vitamini B7 inapatikana pia kama sehemu ya kuongeza B tata, anuwai kamili ya vitamini B, pamoja na vitamini B6, vitamini B12, vitamini B2 riboflavin na vitamini B3 niacin. Tata ya vitamini ya B inafanya kazi pamoja kusaidia shughuli za kimetaboliki, kazi ya ubongo, ishara za ujasiri na kazi zingine nyingi za kila siku.
Vitamini pia inaweza kufanya kazi kwa pamoja, kwa hivyo kuchukua vitamini B pamoja kila wakati ndio njia bora ya kuhakikisha unapata matokeo bora.