Vitamini B6 (Pyridoxine)

Vitamini B6, pia huitwa Pyridoxine, ni kirutubisho ambacho mara nyingi hupuuzwa lakini muhimu sana ambacho husaidia anuwai ya kazi muhimu za maisha katika mwili. Hii inajumuishakimetaboliki ya nishati(mchakato wa kutoa nishati kutoka kwa chakula, virutubisho au mwanga wa jua), utendaji wa kawaida wa neva, uzalishwaji wa kawaida wa seli za damu, udumishaji wa mfumo wa kinga, na michakato mingine mingi muhimu. Kwa kuongezea, utafiti umeonyesha Vitamini B6 husaidia katika maeneo kadhaa, kama vile kupunguza kichefuchefu wakati wa ugonjwa wa asubuhi, kupunguza dalili za PMS na hata kuufanya ubongo kufanya kazi kawaida.

Vitamini B6, pia inajulikana kama pyridoxine, ni vitamini mumunyifu katika maji ambayo mwili wako unahitaji kwa kazi kadhaa. Ina faida za kiafya kwa mwili, ikiwa ni pamoja na kukuza afya ya ubongo na kuboresha hisia. Ni muhimu kwa kimetaboliki ya protini, mafuta na kabohaidreti na kuundwa kwa seli nyekundu za damu na neurotransmitters.

Mwili wako hauwezi kutoa vitamini B6, kwa hivyo ni lazima uipate kutoka kwa vyakula au virutubisho.

Watu wengi hupata vitamini B6 ya kutosha kupitia mlo wao, lakini baadhi ya watu wanaweza kuwa katika hatari ya upungufu.

Kutumia kiasi cha kutosha cha vitamini B6 ni muhimu kwa afya bora na kunaweza kuzuia na kutibu magonjwa sugu.

Vitamini B6 inaweza kuwa na jukumu katika kuboresha utendaji kazi wa ubongo na kuzuia ugonjwa wa Alzeima, lakini utafiti unakinzana.

Kwa upande mmoja, B6 inaweza kupunguza viwango vya juu vya homocysteine ​​katika damu ambayo inaweza kuongeza hatari ya Alzheimer's.

Utafiti mmoja kati ya watu wazima 156 walio na viwango vya juu vya homocysteine ​​na ulemavu mdogo wa utambuzi uligundua kuwa kuchukua viwango vya juu vya B6, B12 na folate (B9) kulipunguza homocysteine ​​na kupunguza upotevu katika baadhi ya maeneo ya ubongo ambayo yanaweza kuathiriwa na Alzeima.

Hata hivyo, haijulikani ikiwa kupungua kwa homosisteini huleta uboreshaji wa utendaji kazi wa ubongo au kasi ndogo ya kuharibika kwa utambuzi.

Jaribio lililodhibitiwa bila mpangilio katika zaidi ya watu wazima 400 walio na Alzeima ya wastani hadi ya wastani iligundua kuwa viwango vya juu vya B6, B12 na folate vilipunguza viwango vya homocysteine ​​lakini havikupungua polepole katika utendaji wa ubongo ikilinganishwa na placebo.