Vitamini B6 (Piridoksini)

Vitamini B6, pia huitwa Pyridoxine, ni virutubisho ambavyo mara nyingi hupuuzwa lakini ni muhimu sana vinavyounga mkono kazi mbalimbali muhimu za maisha mwilini. Hii ni pamoja nakimetaboliki ya nishati(mchakato wa kuzalisha nishati kutoka kwa chakula, virutubisho au mwanga wa jua), utendaji kazi wa kawaida wa neva, uzalishaji wa kawaida wa seli za damu, matengenezo ya mfumo wa kinga, na michakato mingine mingi muhimu. Zaidi ya hayo, utafiti umeonyesha kuwa Vitamini B6 husaidia katika maeneo mengine kadhaa, kama vile kupunguza kichefuchefu wakati wa kichefuchefu cha asubuhi, kupunguza dalili za PMS na hata kuweka ubongo ukifanya kazi kawaida.

Vitamini B6, pia inajulikana kama pyridoxine, ni vitamini mumunyifu katika maji ambayo mwili wako unahitaji kwa kazi kadhaa. Ina faida za kiafya kwa mwili, ikiwa ni pamoja na kukuza afya ya ubongo na kuboresha hisia. Ni muhimu kwa kimetaboliki ya protini, mafuta na kabohaidreti na uundaji wa seli nyekundu za damu na neurotransmitters.

Mwili wako hauwezi kutoa vitamini B6, kwa hivyo lazima uipate kutoka kwa vyakula au virutubisho.

Watu wengi hupata vitamini B6 ya kutosha kupitia mlo wao, lakini baadhi ya watu wanaweza kuwa katika hatari ya upungufu.

Kula kiasi cha kutosha cha vitamini B6 ni muhimu kwa afya bora na kunaweza hata kuzuia na kutibu magonjwa sugu.

Vitamini B6 inaweza kuwa na jukumu katika kuboresha utendaji kazi wa ubongo na kuzuia ugonjwa wa Alzheimer, lakini utafiti unakinzana.

Kwa upande mmoja, B6 inaweza kupunguza viwango vya juu vya homocysteine ​​​​katika damu ambavyo vinaweza kuongeza hatari ya kupata Alzheimer's.

Utafiti mmoja uliofanywa kwa watu wazima 156 waliokuwa na viwango vya juu vya homosisteini na ulemavu mdogo wa utambuzi uligundua kuwa kuchukua dozi kubwa za B6, B12 na folate (B9) kulipunguza homosisteini na kupunguza upotevu wa maji katika baadhi ya maeneo ya ubongo ambayo yako katika hatari ya kupata Alzheimer's.

Hata hivyo, haijulikani wazi kama kupungua kwa homocysteine ​​kunamaanisha maboresho katika utendaji kazi wa ubongo au kiwango cha chini cha uharibifu wa utambuzi.

Jaribio lililodhibitiwa bila mpangilio kwa zaidi ya watu wazima 400 wenye Alzheimer's isiyo kali hadi wastani liligundua kuwa viwango vya juu vya B6, B12 na folate vilipunguza viwango vya homocysteine ​​lakini havikupunguza kupungua kwa utendaji kazi wa ubongo ikilinganishwa na placebo.