Vitamini K2 (Menaquinones)

Vitamini K2ni kirutubisho muhimu kinachosaidia mwili kunyonya kalsiamu. Inahitajika pia kukuza na kudumisha mifupa na meno yenye nguvu. Bila vitamini K2 ya kutosha, mwili hauwezi kutumia kalsiamu ipasavyo, na hivyo kusababisha matatizo ya kiafya kama vile osteoporosis. Vitamini K2 hupatikana katika mboga za kijani kibichi, mayai, na bidhaa za maziwa.

Vitamini K2 ni kirutubisho muhimu kwa afya ya binadamu, lakini unyonyaji wake kutoka kwa lishe ni mdogo. Hii inaweza kuwa kwa sababu vitamini K2 hupatikana katika idadi ndogo ya vyakula, na vyakula hivyo kwa kawaida hazitumiwi kwa kiasi kikubwa. Virutubisho vya vitamini K2 vinaweza kuboresha unyonyaji wa vitamini hii muhimu.

Vitamini K2 ni vitamini mumunyifu wa mafuta ambayo ina jukumu muhimu katika kuganda kwa damu, afya ya mifupa, na afya ya moyo. Unapotumia Vitamini K2, husaidia mwili wako kutoa protini zaidi inayohitajika kwa kuganda kwa damu. Pia husaidia kuweka mifupa yako yenye afya kwa kuweka kalsiamu kwenye mifupa yako na nje ya mishipa yako. Vitamini K2 pia ni muhimu kwa afya ya moyo kwa sababu husaidia kuzuia mishipa kutoka kwa ugumu.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, vitamini K2 ina jukumu kuu katika kimetaboliki ya kalsiamu, madini kuu inayopatikana katika mifupa na meno yako.

Vitamini K2 huamsha hatua za kumfunga kalsiamu za protini mbili - matrix ya protini ya GLA na osteocalcin, ambayo husaidia kujenga na kudumisha mifupa.

Kulingana na masomo ya wanyama na jukumu la vitamini K2 katika kimetaboliki ya mifupa, ni jambo la busara kudhani kuwa kirutubisho hiki huathiri afya ya meno pia.

Mojawapo ya protini kuu zinazodhibiti afya ya meno ni osteocalcin - protini sawa ambayo ni muhimu kwa kimetaboliki ya mfupa na imeamilishwa na vitamini K2.

Osteocalcin huanzisha utaratibu ambao huchochea ukuaji wa mfupa mpya na dentini mpya, ambayo ni tishu iliyohesabiwa chini ya enamel ya meno yako.

Vitamini A na D pia zinaaminika kuwa na jukumu muhimu hapa, zikifanya kazi kwa pamoja na vitamini K2.