Beta Alanine

Beta-alanine kitaalamu ni asidi ya amino isiyo muhimu, lakini imekuwa haraka sana katika ulimwengu wa lishe bora na ujenzi wa mwili. ... Beta-alanine inadai kuongeza viwango vya kanosini ya misuli na kuongeza kiwango cha kazi unachoweza kufanya kwa nguvu kubwa.

Beta-alanine ni asidi amino isiyo muhimu ambayo huzalishwa kiasili mwilini. Beta-alanine ni asidi amino isiyo na protini (yaani, haijumuishiwi katika protini wakati wa kuibadilisha). Hutengenezwa kwenye ini na inaweza kumezwa katika mlo kupitia vyakula vinavyotokana na wanyama kama vile nyama ya ng'ombe na kuku. Mara tu inapomezwa, beta-alanine huchanganyika na histidine ndani ya misuli ya mifupa na viungo vingine ili kuunda carnosine. Beta-alanine ni kikwazo katika usanisi wa carnosine ya misuli.

Beta-alanine husaidia katika uzalishaji wa carnosine. Hiyo ni kiwanja kinachochukua jukumu katika uvumilivu wa misuli katika mazoezi ya nguvu nyingi.

Hivi ndivyo inavyosemwa kufanya kazi. Misuli ina carnosine. Viwango vya juu vya carnosine vinaweza kuruhusu misuli kufanya kazi kwa muda mrefu kabla ya kuchoka. Carnosine hufanya hivi kwa kusaidia kudhibiti mkusanyiko wa asidi kwenye misuli, sababu kuu ya uchovu wa misuli.

Virutubisho vya beta-alanine vinadhaniwa kuongeza uzalishaji wa carnosine na, kwa upande wake, kuongeza utendaji wa michezo.

Hii haimaanishi kwamba wanariadha wataona matokeo bora zaidi. Katika utafiti mmoja, wakimbiaji wa mbio za masafa marefu waliotumia beta-alanine hawakuboresha muda wao katika mbio za mita 400.

Beta-alanine imeonyeshwa kuongeza ustahimilivu wa misuli wakati wa mazoezi ya nguvu ya juu yanayochukua dakika 1-10.[1] Mifano ya mazoezi ambayo yanaweza kuboreshwa kwa kuongeza beta-alanine ni pamoja na kukimbia mita 400-1500 na kuogelea mita 100-400.

Carnosine pia inaonekana kuwa na athari za kuzuia kuzeeka, hasa kwa kukandamiza makosa katika umetaboli wa protini, kwani mkusanyiko wa protini zilizobadilishwa unahusishwa sana na mchakato wa kuzeeka. Athari hizi za kuzuia kuzeeka zinaweza kutokana na jukumu lake kama antioxidant, chelator ya ioni za metali zenye sumu, na wakala wa kuzuia glycation.