Creatine Monohydrate CAS 6020-87-7

Creatineni dutu ambayo hupatikana kwa asili katika seli za misuli. Inasaidia misuli yako kutoa nishati wakati wa kuinua nzito au mazoezi ya nguvu ya juu. Kuchukua creatine kama nyongeza ni maarufu sana kati ya wanariadha na wajenzi wa mwili ili kupata misuli, kuongeza nguvu na kuboresha utendaji wa mazoezi.

Manufaa ya kwanza ya kretini ambayo unaweza kupata wakati wowote unapotumia kretini ni kwamba muda wako wa kurejesha utaharakishwa. Kuna baadhi ya tafiti ambazo tayari zimethibitisha hilokretiniitaharakisha kipindi cha kupona. Masomo yalionyesha kuwa matumizi ya nyongeza ya creatine itakuwa sanamanufaaili kupunguzamisuliuharibifu wa seli na uvimbe unaosababishwa na kufanya mazoezi kamilifu na piakuimarishakupona haraka baada ya kufanya shughuli za mwili.

Kwa kweli, tafiti zilizofanywa huko Santos, Brazili, ambazo zinathibitisha kwamba wanariadha wa kiume ambao hutumia gramu 20 za creatine monohydrate kwa siku pamoja na gramu 60 za maltodextrine kwa siku tano wanapata hatari ndogo ya kuwa na uharibifu wa seli baada ya kuwa. mbio za uvumilivu, ikilinganishwa na wanariadha ambao walichukua tu maltodextrine. Kwa hivyo, ni bora kwa wanariadha kutumia nyongeza ya kretini.

Faida ya pili ambayo unaweza kupata wakati wowote unapokuwa na nyongeza ya creatine ni kwamba itawezesha mwili wako kufanya kazi ya kiwango cha juu. Kuna ushahidi kwamba matumizi ya creatine yatachochea uzalishaji wa nyuzi za misuli ambayo itahakikisha kwamba mwili wako hautahisi uchovu kabla ya wakati. Pia, creatine ingekuwakuimarisha misulina itaongeza nishati kwa ujumla wakati wowote unapofanya shughuli zozote za kimwili ambazo unashiriki.

Kwa kweli, uzalishaji wa nishati hautakuwa kamili wakati wowote usipochukua nyongeza ya kretini ili uhisi uchovu wa mapema wakati wowote unapofanya kazi ya nguvu ya juu. Kwa hivyo, kiongeza hiki cha ubunifu kitakuwa muhimu sana na muhimu kutumiwa kwa kila mwanariadha ili utendaji wao wa jumla uimarishwe.