Je! Tunahitaji virutubisho vya vitamini B?

Linapokuja vitamini, vitamini C inajulikana sana, wakati vitamini B haijulikani sana. Vitamini B ndio kundi kubwa la vitamini, uhasibu kwa vitamini nane kati ya 13 ambayo mwili unahitaji. Vitamini zaidi ya 12 B na vitamini tisa muhimu vinatambuliwa ulimwenguni. Kama vitamini vyenye mumunyifu wa maji, hubaki ndani ya mwili kwa masaa machache tu na lazima irudishwe kila siku.

Wanaitwa vitamini B kwa sababu vitamini vyote vya B lazima vitende kwa wakati mmoja. Wakati BB moja inatumiwa, hitaji la BBS zingine huongezeka kwa sababu ya kuongezeka kwa shughuli za rununu, na athari za BBS tofauti zinazosaidia kila mmoja, kinachojulikana kama 'kanuni ya ndoo'. Dr Roger Williams anasema kwamba seli zote zinahitaji BB kwa njia ile ile.
"Familia" kubwa ya vitamini B - vitamini B1, vitamini B2, vitamini B3, vitamini B5, vitamini B6, vitamini B7, vitamini B9 na vitamini B12 - ni micronutrients inahitajika kudumisha afya njema na kupunguza hatari ya magonjwa.
Vitamini B tata ya kutafuna ni fizi tamu na tamu ya kuonja yenye vitamini B na vitamini vingine. Inayo vitamini na micronutrients nyingi ambazo husaidia kudhibiti kimetaboliki ya mwili na kuweka ngozi yako nyeupe, inang'aa na afya. Kama ilivyo kwa viungo vya ndani, inaweza pia kuboresha usawa wa viungo vya ndani na kuhakikisha utulivu wa mifumo ya kinga na neva. B vitamini vya vitamini vinaweza kuchukuliwa katika umri wowote ili kuchochea motility ya utumbo na kimetaboliki, kuzuia mwili kutoka nje ya usawa na kupuuza kazi zote za mwili.