Athari na kipimo cha kuongeza asidi ya folic kwa wanawake wajawazito

Faida na kipimo cha kuchukua asidi ya folic kwa wanawake wajawazito
Anza kwa kuchukua kipimo cha kila siku cha asidi ya folic, ambayo hupatikana katika mboga, matunda na ini ya wanyama na ina jukumu muhimu katika muundo wa asidi ya amino na protini mwilini. Njia ngumu ya kutatua shida hii ni kuchukua vidonge vya asidi ya folic.
Walakini, kama ilivyo kwa virutubishi yoyote, asidi nyingi ya folic inaweza kuwa na madhara. Ili kuzuia hatari ndogo ya kasoro za tube ya neural, nyongeza ya 0.4 mg ya asidi ya folic kwa siku ni kikomo, na upeo wa kila siku haupaswi kuzidi kilo 1000 (1 mg). Ulaji mwingi wa asidi ya folic inaweza kudhoofisha kunyonya kwa vitamini B12, na kusababisha upungufu wa vitamini B12, na inaweza kudhoofisha kimetaboliki ya zinki, na kusababisha upungufu wa zinki kwa wanawake wajawazito.
Wanawake wajawazito wanahitaji zaidi ya mara nne asidi ya folic. Upungufu wa asidi ya folic unaweza kusababisha malformations ya fetasi. Inaweza pia kusababisha utoaji wa mimba mapema.
Asidi ya folic hupatikana katika mboga za kijani zenye majani kama mchicha, beetroot, kabichi na fritters. Asidi ya folic pia hupatikana katika ini ya wanyama, matunda ya machungwa na matunda ya kiwi. Watu wenye afya kwa hivyo wanashauriwa kujaribu kutumia asidi ya folic kutoka kwa lishe yao ya kila siku.
Virutubisho vya asidi ya folic kwa ujumla ni bora katika kuzuia upungufu wa damu, kuboresha kumbukumbu na kuzuia kuzeeka.
1, Uzuiaji wa anemia: asidi ya folic ni moja wapo ya vitu kuu vina jukumu la kuzuia upungufu wa damu, wakati mwili wa mwanadamu hutumia sukari na asidi ya amino, inaweza kukuza ukuaji na kuzaliwa upya kwa seli za kikaboni, pamoja na vitamini B12 kukuza malezi na kukomaa kwa seli nyekundu za damu, kuharakisha kukomaa kwa seli nyekundu za damu.
2, Uboreshaji wa Kumbukumbu: Asidi ya Folic inaweza kuboresha kumbukumbu, ambayo ina athari nzuri ya kusaidia upotezaji wa kumbukumbu kwa wazee.
3, Anti-Kuzeeka: Asidi ya Folic pia ina mali ya antioxidant na inaweza kuondoa radicals za bure katika mwili kufikia athari ya kupambana na kuzeeka.
4, kupunguza viwango vya lipid ya damu: asidi ya folic inaweza kupunguza viwango vya lipid ya damu. Katika hyperlipidaemia inaweza kuboresha vyema upotezaji wa hamu ya kusababishwa na hyperlipidaemia.

Walakini, wakati watu wa kawaida huchukua vidonge vya asidi ya folic, hawapaswi kuzichukua pamoja na vitamini C au dawa za kukinga, na sio kwa overdose, chini ya usimamizi wa matibabu ili kuzuia athari mbaya kwa mwili.