Athari na kipimo cha virutubisho vya folic acid kwa wanawake wajawazito

Faida na kipimo cha kutumia asidi ya foliki kwa wanawake wajawazito
Anza kwa kutumia kipimo cha kila siku cha asidi ya foliki, ambayo hupatikana katika mboga, matunda na ini la wanyama na ina jukumu muhimu katika usanisi wa amino asidi na protini mwilini. Njia ya uhakika ya kutatua tatizo hili ni kutumia tembe za asidi ya foliki.
Hata hivyo, kama ilivyo kwa virutubisho vingine, asidi ya foliki kupita kiasi inaweza kuwa na madhara. Ili kuzuia hatari ndogo ya kasoro za mirija ya neva, nyongeza ya miligramu 0.4 ya asidi ya foliki kwa siku ndiyo kikomo, na nyongeza ya juu zaidi ya kila siku haipaswi kuzidi mikrogramu 1000 (miligramu 1). Ulaji mwingi wa asidi ya foliki unaweza kuharibu unyonyaji wa vitamini B12, na kusababisha upungufu wa vitamini B12, na unaweza kuharibu umetaboli wa zinki, na kusababisha upungufu wa zinki kwa wanawake wajawazito.
Wanawake wajawazito wanahitaji zaidi ya mara nne ya asidi ya foliki. Upungufu wa asidi ya foliki unaweza kusababisha ulemavu wa fetasi. Pia unaweza kusababisha utoaji mimba wa ghafla mapema.
Asidi ya Foliki inapatikana katika mboga za majani mabichi kama vile mchicha, beetroot, kabichi na fritters. Asidi ya Foliki pia inapatikana katika ini ya wanyama, matunda ya machungwa na matunda ya kiwi. Kwa hivyo, watu wenye afya njema wanashauriwa kujaribu kutumia asidi ya foliki kutoka kwenye lishe yao ya kila siku.
Virutubisho vya asidi ya foliki kwa ujumla vinafaa katika kuzuia upungufu wa damu, kuboresha kumbukumbu na kuzuia kuzeeka.
1, Kinga ya upungufu wa damu: asidi ya foliki ni mojawapo ya vitu vikuu vinavyohusika katika kuzuia upungufu wa damu, mwili wa binadamu unapotumia sukari na amino asidi, inaweza kukuza ukuaji na kuzaliwa upya kwa seli hai za mwili, pamoja na vitamini B12 huchochea uundaji na ukomavu wa seli nyekundu za damu, na kuharakisha ukomavu wa seli nyekundu za damu.
2, Uboreshaji wa Kumbukumbu: asidi ya foliki inaweza kuboresha kumbukumbu, ambayo ina athari nzuri sana ya kusaidia upotezaji wa kumbukumbu kwa wazee.
3, Kuzuia kuzeeka: asidi ya foliki pia ina sifa za antioxidant na inaweza kuondoa viini huru mwilini ili kufikia athari ya kuzuia kuzeeka.
4, Kupunguza viwango vya lipidi kwenye damu: asidi ya foliki inaweza kupunguza viwango vya lipidi kwenye damu kwa ufanisi. Katika hyperlipidaemia inaweza kuboresha kwa ufanisi upotevu wa hamu ya kula unaosababishwa na hyperlipidaemia.

Hata hivyo, watu wa kawaida wanapotumia tembe za foliki, hawapaswi kuzitumia pamoja na vitamini C au viuavijasumu, na si kwa kutumia dawa kupita kiasi, chini ya usimamizi wa daktari ili kuepuka athari mbaya mwilini.