Faida na kipimo cha kuchukua asidi ya folic kwa wanawake wajawazito
Anza kwa kuchukua kipimo cha kila siku cha asidi ya folic, ambayo hupatikana katika mboga, matunda na ini ya wanyama na ina jukumu muhimu katika awali ya amino asidi na protini katika mwili.Njia ya uhakika ya kutatua tatizo hili ni kuchukua vidonge vya folic acid.
Walakini, kama ilivyo kwa kirutubisho chochote, asidi ya folic kupita kiasi inaweza kuwa na madhara.Ili kuzuia hatari ndogo ya kasoro za neural tube, ziada ya 0.4 mg ya asidi ya folic kwa siku ni kikomo, na kiwango cha juu cha kila siku haipaswi kuzidi micrograms 1000 (1 mg).Ulaji mwingi wa asidi ya foliki unaweza kudhoofisha unyonyaji wa vitamini B12, na kusababisha upungufu wa vitamini B12, na unaweza kudhoofisha kimetaboliki ya zinki, na kusababisha upungufu wa zinki kwa wanawake wajawazito.
Wanawake wajawazito wanahitaji zaidi ya mara nne zaidi ya asidi ya folic.Upungufu wa asidi ya Folic unaweza kusababisha uharibifu wa fetusi.Inaweza pia kusababisha uavyaji mimba wa mapema.
Asidi ya Folic hupatikana katika mboga za kijani kibichi kama mchicha, beetroot, kabichi na fritters.Asidi ya Folic pia hupatikana katika ini ya wanyama, matunda ya machungwa na kiwi.Kwa hivyo, watu wenye afya wanashauriwa kujaribu kutumia asidi ya folic kutoka kwa lishe yao ya kila siku.
Virutubisho vya asidi ya Folic kwa ujumla hufaulu katika kuzuia upungufu wa damu, kuboresha kumbukumbu na kuzuia kuzeeka.
1, Kuzuia upungufu wa damu: asidi ya folic ni moja ya vitu kuu vinavyohusika katika kuzuia upungufu wa damu, wakati mwili wa binadamu unatumia sukari na asidi ya amino, inaweza kukuza ukuaji na kuzaliwa upya kwa seli za kikaboni za mwili, pamoja na vitamini. B12 inakuza malezi na kukomaa kwa seli nyekundu za damu, kuharakisha kukomaa kwa seli nyekundu za damu.
2, Uboreshaji wa Kumbukumbu: asidi ya folic inaweza kuboresha kumbukumbu, ambayo ina athari nzuri sana katika kupoteza kumbukumbu kwa wazee.
3, Kupambana na kuzeeka: asidi ya folic pia ina mali ya antioxidant na inaweza kuondoa viini vya bure kwenye mwili ili kufikia athari ya kuzuia kuzeeka.
4, Kupunguza viwango vya lipid ya damu: asidi ya folic inaweza kupunguza viwango vya lipid ya damu.Katika hyperlipidemia inaweza kuboresha kwa ufanisi kupoteza hamu ya chakula unaosababishwa na hyperlipidemia.
Hata hivyo, wakati watu wa kawaida wanachukua vidonge vya folic acid, hawapaswi kuchukua pamoja na vitamini C au antibiotics, na si kwa overdose, chini ya usimamizi wa matibabu ili kuepuka athari mbaya kwa mwili.
Muda wa kutuma: Feb-03-2023