Mafuta ya samakini nyongeza maarufu ya lishe ambayo ina utajiri wa asidi ya mafuta ya omega-3, vitamini A na D.Omega-3Asidi ya mafuta huja katika aina mbili kuu: eicosapentaenoic acid (EPA) naAsidi ya Docosahexaenoic (DHA). Wakati ALA pia ni asidi muhimu ya mafuta, EPA na DHA zina faida zaidi za kiafya. Mafuta bora ya samaki yanaweza kupatikana kwa kula samaki wenye mafuta kama vile herring, tuna, anchovies, na mackerel.
Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) linapendekeza kula huduma za samaki 1-2 kwa wiki kupata omega-3 ya kutosha. Ikiwa hautakula samaki wengi, unaweza kupata virutubishi vya kutosha kwa kuchukua virutubisho vya mafuta ya samaki, ambayo ni virutubisho vya lishe inayotokana na mafuta au ini ya samaki.
Athari kuu za mafuta ya samaki ni kama ifuatavyo:
1. Saidia kukuza afya ya moyo na mishipa:Mafuta ya samaki yameonyeshwa kuboresha afya ya moyo kwa kudumisha viwango vya juu vya cholesterol ya lipoprotein, kupunguza yaliyomo ya triglyceride, na kupunguza shinikizo la damu kwa watu wenye shinikizo la damu. Pia hupunguza matukio ya arrhythmias mbaya, huongeza mzunguko wa damu, hupunguza mkusanyiko wa platelet, mnato wa damu, na fibrinogen, na hupunguza hatari ya ugonjwa wa thrombosis.
2. Inaweza kusaidia kuboresha magonjwa fulani ya akili:Omega-3 ina jukumu muhimu katika utendaji sahihi wa kazi ya ubongo. Virutubisho vya mafuta ya samaki vimeonyeshwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa akili kwa watu walio katika hatari kubwa, au kuboresha dalili kwa watu wengine ambao tayari wana ugonjwa wa akili. Imeonyeshwa pia kuboresha dalili kwa watu walio na unyogovu kwa kiwango fulani katika masomo ya kulinganisha.
3. Punguza uharibifu wa kuvimba sugu kwa mwili:Mafuta ya samaki yana mali ya kupambana na uchochezi, ambayo inaweza kusaidia kutibu au kupunguza magonjwa makubwa yanayojumuisha uchochezi sugu, kama vile ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo, nk.
4. Weka ini yako yenye afya:Virutubisho vya mafuta ya samaki huboresha kazi ya ini na kuvimba, ambayo inaweza kusaidia kupunguza dalili zisizo za mafuta ya ini (NAFLD) na kiwango cha mafuta kwenye ini.
5. Ongeza maendeleo ya mwanadamu na ukuaji:Virutubisho vya kutosha vya mafuta ya samaki kwa mama wajawazito na wanyonyaji wanaweza kuongeza uratibu wa macho kwa watoto wachanga na inaweza kuwa na uwezo wa kuboresha IQ ya watoto. Ulaji wa kutosha wa omega-3 pia unaweza kuzuia shida za tabia ya maisha ya mapema, kama vile usumbufu, kutokujali, msukumo, au uchokozi kwa watoto.
6. Kuboresha hali ya ngozi:Ngozi ya mwanadamu ina idadi kubwa ya omega-3, na kimetaboliki ni nguvu sana. Ukosefu wa omega-3 utasababisha upotezaji mkubwa wa maji ya ngozi, na hata kusababisha magonjwa ya ngozi ya tabia mbaya, ngozi, na kadhalika.
7. Kuboresha dalili za pumu:Mafuta ya samaki yanaweza kupunguza dalili za pumu, haswa katika utoto wa mapema. Watoto wauguzi ambao mama zao walipokea mafuta ya samaki ya kutosha au ulaji wa omega-3 walipatikana na hatari ya chini ya asilimia 24 hadi 29 ya pumu katika uchunguzi wa kliniki wa watu karibu 100,000.
Ikiwa hutaki kuchukua virutubisho vya mafuta ya samaki, unaweza kupata omega-3 kutoka kwa mafuta ya Krill, mafuta ya mwani, taa ya taa, mbegu za chia, na mimea mingine. Kampuni yetu pia ina aina zaidi ya mafuta ya samaki, kama vile: vidonge, pipi laini. Nina hakika utapata fomu unayotaka hapa. Kwa kuongezea, sisi pia hutoaHuduma za OEM ODM, njoo kwa jumla yetu. Watu ambao wanahitaji kuongeza mafuta ya samaki ni wale walio katika hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa, wanawake wajawazito, watoto wachanga, watu walio na uchochezi sugu, watu walio katika hatari kubwa ya ugonjwa wa ini isiyo na pombe, na idadi ya watu wanaopata ugonjwa wa akili au idadi ya watu wanaotambuliwa.
Kama nyongeza ya lishe inayohitajika na mwili wa mwanadamu, mafuta ya samaki yanaweza kuchukuliwa kila siku kwa muda mrefu kama hakuna athari mbaya, kama vile mzio. Inashauriwa kuchukua mafuta ya samaki na milo ili kuongeza ngozi. Athari za kawaida za virutubisho vya mafuta ya samaki ni kunyoa, kumeza, kichefuchefu, kutokwa na damu, maumivu ya tumbo, kuvimbiwa, kuhara, gesi, asidi ya asidi, na kutapika. Watu mzio wa dagaa wanaweza kukuza mzio baada ya matumizi ya mafuta ya samaki au virutubisho vya mafuta ya samaki. Mafuta ya samaki yanaweza kuingiliana na dawa kadhaa, kama vile dawa za shinikizo la damu (dawa za antihypertensive). Inapendekezwa kushauriana na mtaalamu wa matibabu kabla ya kupanga kuchanganya mafuta ya samaki na vitamini aumadini.
Wakati wa chapisho: Aprili-11-2023