Alpha-hydroxy-isocaproic acid (HICA)

HICA ni moja wapo ya kawaida, inayotokea kwa asili, bioactive, misombo ya kikaboni inayopatikana katika mwili, ambayo inapotolewa kama nyongeza, huongeza kwa kiasi kikubwa utendaji wa mwanadamu -Creatine ni mfano mwingine.
HICA ni kifungu cha asidi ya alpha-hydroxy-isocaproic. Pia huitwa asidi ya leucic au asidi ya DL-2-hydroxy-4-methylvaleric. Kuweka nerd-kusema kando, Hica ni muda rahisi sana kukumbuka, na kwa kweli ni moja ya viungo 5 muhimu katika bidhaa yetu ya MPO (misuli ya utendaji wa misuli).
Sasa, hii inaweza kuonekana kama kidogo ya kutatanisha lakini ushikamane nami kwa dakika moja. Leucine ya amino asidi inamsha mTOR na ni muhimu kwa kuchochea muundo wa protini ya misuli, ambayo ni ufunguo wa kujenga misuli au kuzuia kuvunjika kwa misuli. Labda umesikia habari za Leucine hapo awali kwa sababu ni BCAA (asidi ya amino ya matawi) na EAA (asidi muhimu ya amino).
Mwili wako kawaida hutoa Hica wakati wa kimetaboliki ya leucine. Misuli na tishu zinazojumuisha hutumia na kutengenezea leucine kupitia moja ya njia mbili tofauti za biochemical.
Njia ya kwanza, njia ya KIC, inachukua leucine na kuunda KIC, ya kati, ambayo baadaye hubadilishwa kuwa HICA. Njia nyingine inachukua leucine inayopatikana na inaunda HMB (β-hydroxy β-methylbutyric acid). Wanasayansi, kwa hivyo, wanaita wote Hica, na binamu yake anayejulikana zaidi HMB, metabolites za leucine.
Wanasayansi wanachukulia Hica kuwa anabolic, ikimaanisha kuwa huongeza muundo wa protini ya misuli. Inaweza kufanya hivyo kupitia njia tofauti, lakini tafiti zinaonyesha kuwa HICA ni anabolic kwa sababu inasaidia uanzishaji wa mTOR.
HICA pia imepandwa kuwa na mali ya anti-catabolic pia, ikimaanisha kuwa inasaidia kuzuia kuvunjika kwa protini za misuli zinazopatikana ndani ya tishu za misuli.
Unapofanya mazoezi sana, misuli yako hupitia kiwewe kidogo ambayo husababisha seli za misuli kuvunjika. Sote tunahisi athari za masaa haya ndogo ya kiwewe 24-48 baada ya mazoezi makali katika mfumo wa kucheleweshwa kwa misuli ya misuli (DOMS). HICA hupunguza sana kuvunjika hii au catabolism. Matokeo ya hii ni doms kidogo, na misuli konda zaidi ya kujenga juu.
Kwa hivyo, kama nyongeza, tafiti zinaonyesha HICA ni ergogenic. Kwa mtu yeyote anayetafuta kuongeza utendaji wao wa riadha, anapaswa kutumia virutubisho ambavyo sayansi inathibitisha kuwa ergogenic.